Segundo os dados mais recentes, cerca de 8 milhões de pessoas morrem todos os anos à conta das doenças cancerígenas. Ainda assim, 1 em cada 3 cancros pode ser prevenido e, por isso, a Manly Assets diz-lhe quais são os melhores alimentos para prevenir o cancro.
De acordo com a Sociedade Americana do Cancro, um terço das mortes relacionadas com estas patologias estão relacionadas com o estilo de vida dos dias de hoje.
Os especialistas garantem que cortar com o tabaco, reduzir o consumo de álcool, praticar exercício físico e adotar uma alimentação saudável ajuda a prevenir o desenvolvimento destas patologias. Assim sendo, aposte numa alimentação variada e equilibrada.
8 Alimentos para prevenir o cancro
1. Alhos e cebolas
Cebolas e Alhos.
Devem ser as suas opções para temperos e refogados. Contêm sulfetos alílicos e selénio que têm bactericidas e propriedades inibidoras do cancro.
2. Peixes gordos
Salmão.
A sardinha, a cavala e o salmão são boas fontes de Ómega 3 e, por isso, deve preferir o seu consumo às carnes vermelhas.
3. Legumes e vegetais
Vegetais.
São ricos em ácido rosmarínico, glucosinolato, carvacrol, quercetina, flavonoides, apigenina e outros componentes que ajudam a controlar a flora intestinal e a inflamação e, por isso, fazem parte desta lista de melhores alimentos para prevenir o cancro. Estes componentes são, ainda, responsáveis pela apoptose (termo técnico para o chamado “suicídio” das células oncológicas).
4. Gengibre
Gengibre.
Com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o gengibre promove a apoptose e melhora as vias de circulação respiratórias e sanguíneas.
5. Frutos Secos
Frutos Secos
Devemos ingeri-los ao longo de todo o ano e não apenas nas épocas festivas. Um punhado de frutos secos vem “carregado” de ómega 3, fibras, selénio, ácido fólico e outros componentes que ajudam a proteger o organismo de inúmeras doenças.
6. Curcuma
Curcuma.
É a planta que dá origem ao caril e que é usada no tratamento do cancro da pele. Alguns investigadores estão a estudar as vantagens da curcuma no tratamento do cancro do pâncreas.
7. Cereais integrais e sementes
Cereais.
São excelentes fontes de vitamina E e, por isso, antioxidantes.
8. Soja
Soja.
A soja orgânica é rica em dazeína e genisteína que, segundo alguns estudos, conseguem inibir as células tumorais.
Dicas alimentares
Agora que já sabe quais são os melhores alimentos para prevenir o cancro, a Manly Assets deixa-lhe mais algumas dicas para colocar em prática já hoje:
- Consuma, todos os dias, 400 gramas de leguminosas;
- Reduza o consumo de alimentos com elevado teor de gordura e açúcar;
- Beba muita água ao longo de todo o dia e evite bebidas açucaradas;
- Reduza o consumo de carnes vermelhas e processadas (falamos dos enchidos, por exemplo);
- Prefira o azeite ao óleo.
- Tome conta da sua saúde e evite surpresas desagradáveis.
A Manly Assets tem muitas dicas e conselhos para lhe oferecer, fique atento!
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