Segundo os dados mais recentes, cerca de 8 milhões de pessoas morrem todos os anos à conta das doenças cancerígenas. Ainda assim, 1 em cada 3 cancros pode ser prevenido e, por isso, a Manly Assets diz-lhe quais são os melhores alimentos para prevenir o cancro.

De acordo com a Sociedade Americana do Cancro, um terço das mortes relacionadas com estas patologias estão relacionadas com o estilo de vida dos dias de hoje.

Os especialistas garantem que cortar com o tabaco, reduzir o consumo de álcool, praticar exercício físico e adotar uma alimentação saudável ajuda a prevenir o desenvolvimento destas patologias. Assim sendo, aposte numa alimentação variada e equilibrada.

 

8 Alimentos para prevenir o cancro

 

1. Alhos e cebolas

alimentos para prevenir o cancro

Cebolas e Alhos.

Devem ser as suas opções para temperos e refogados. Contêm sulfetos alílicos e selénio que têm bactericidas e propriedades inibidoras do cancro.

 

2. Peixes gordos

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Salmão.

A sardinha, a cavala e o salmão são boas fontes de Ómega 3 e, por isso, deve preferir o seu consumo às carnes vermelhas.

 

3. Legumes e vegetais

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Vegetais.

São ricos em ácido rosmarínico, glucosinolato, carvacrol, quercetina, flavonoides, apigenina e outros componentes que ajudam a controlar a flora intestinal e a inflamação e, por isso, fazem parte desta lista de melhores alimentos para prevenir o cancro. Estes componentes são, ainda, responsáveis pela apoptose (termo técnico para o chamado “suicídio” das células oncológicas).

 

4. Gengibre

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Gengibre.

Com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o gengibre promove a apoptose e melhora as vias de circulação respiratórias e sanguíneas.

5. Frutos Secos

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Frutos Secos

Devemos ingeri-los ao longo de todo o ano e não apenas nas épocas festivas. Um punhado de frutos secos vem “carregado” de ómega 3, fibras, selénio, ácido fólico e outros componentes que ajudam a proteger o organismo de inúmeras doenças.

 

6. Curcuma

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Curcuma.

É a planta que dá origem ao caril e que é usada no tratamento do cancro da pele. Alguns investigadores estão a estudar as vantagens da curcuma no tratamento do cancro do pâncreas.

 

7. Cereais integrais e sementes

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Cereais.

São excelentes fontes de vitamina E e, por isso, antioxidantes.

 

8. Soja

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Soja.

A soja orgânica é rica em dazeína e genisteína que, segundo alguns estudos, conseguem inibir as células tumorais.

 

Dicas alimentares

Agora que já sabe quais são os melhores alimentos para prevenir o cancro, a Manly Assets deixa-lhe mais algumas dicas para colocar em prática já hoje:

  • Consuma, todos os dias, 400 gramas de leguminosas;
  • Reduza o consumo de alimentos com elevado teor de gordura e açúcar;
  • Beba muita água ao longo de todo o dia e evite bebidas açucaradas;
  • Reduza o consumo de carnes vermelhas e processadas (falamos dos enchidos, por exemplo);
  • Prefira o azeite ao óleo.
  • Tome conta da sua saúde e evite surpresas desagradáveis.

 

A Manly Assets tem muitas dicas e conselhos para lhe oferecer, fique atento!

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