Já não é segredo para ninguém: se quer ganhar músculo também deve apostar numa boa alimentação. Se acha que tem de sacrificar o paladar para atingir os seus objetivos, está enganado: os batidos para ganhar massa muscular são cada vez mais deliciosos!

Neste artigo a Manly Assets deixa-lhe seis sugestões de batidos para ganhar massa muscular que vai querer mesmo experimentar. Além de deliciosos, vão ajudá-lo a atingir os seus objetivos de forma consistente e saudável.

 

6 Batidos para ganhar massa muscular que tem de experimentar hoje mesmo

Chegou a altura de agarrar num papel e numa caneta para apontar os ingredientes. Siga as dicas da Manly Assets e torne os seus hábitos alimentares mais saudáveis e saborosos. Fica a dica: estes batidos para ganhar massa muscular são ideais para tomar depois de um treino!

 

1. Batido de Banana e Aveia

batidos para ganhar massa muscular

Batido de Banana e Aveia.

Ingredientes:
1 banana
500 ml de água
1 colher e meia de proteína whey
2 colheres de sopa de aveia
2 colheres de sopa de nozes
1 colher de sopa de sementes de chia

Preparação:
Coloque todos os ingredientes no misturador e triture tudo até ficar num líquido consistente;

 

2. Batido de Frutos Vermelhos

batidos para ganhar massa muscular

Batido de frutos vermelhos.

Ingredientes:
1 chávena de espinafres
335 ml de água
meia chávena de iogurte magro
2 colheres de proteína whey
2 chávenas de frutos vermelhos congelados
1 colher de sopa de linhaça
1 colher de sopa de nozes

Preparação:
Misturar todos os ingredientes no triturador;

 

3. Batido de Pêssego

batidos para ganhar massa muscular

Batido de Pêssego.

Ingredientes:
1 pêssego
1 kiwi
1 banana e meia congelada
1 colher de proteína whey
50 ml a 100 ml de bebida vegetal

Preparação:
Misturar todos os ingredientes até obter a consistência desejada;

 

4. Batido de Chocolate e Aveia

batidos para ganhar massa muscular

Batido de Chocolate.

Ingredientes:
Pepitas de chocolate negro
2 colheres de sopa de aveia
1 colher de proteína whey
colo ralado
200 ml de bebida de aveia

Preparação:
Triturar todos os ingredientes;

 

5. Batido de café

batidos para ganhar massa muscular

Batido de Café.

Ingredientes:
1 chávena de bebida vegetal
1 colher de proteína whey
2 colheres de sopa de café

Preparação:
Nada mais simples – triturar tudo e está pronto a beber.

 

6. Batido de banana e manteiga de amendoim

batidos para ganhar massa muscular

Batido de Banana e Manteiga de Amendoim.

 Ingredientes:
1 copo de bebida vegetal (ou leite magro);
1 colher de chá de manteiga de amendoim 10% natural, sem açúcares adicionados;
1 colher de proteína whey
1 banana

Preparação:
Adivinhou – triturar todos os ingredientes.

 

Simples e fácil: com a Manly Assets vai preparar os batidos para ganhar massa muscular mais deliciosos de sempre.

Alie a prática desportiva a uma alimentação saudável para conquistar os seus objetivos e nunca desanime. As mudanças não ocorrem “do dia para a noite” e, por isso, deve insistir e persistir.

 

A Manly Assets tem muitas dicas e conselhos para lhe oferecer, fique atento!

Veja também:

Quantas calorias devemos ingerir por dia?

6 Alimentos pré-treino que não podem faltar nas suas refeições

5 Vantagens do Crossfit